Knast Workout 2.0 | E-Book mit Videos
- Ohne Geräte, überall umsetzbar
- Täglich 30 Minuten für maximale Ergebnisse
- NNG-Community Gruppen Zugang
- 7-Tage-Plan mit anspruchsvollen Workouts
- 12-20 Wochen intensives Training
Bist du bereit, deine Fitness auf das nächste Level zu bringen, ohne ein Fitnessstudio zu betreten? Das Knast-Workout ist der perfekte Trainingsplan für alle, die keine Zeit, kein Geld oder keinen Platz für herkömmliches Training haben.
- 12-20wöchiges Transformations-Workout
- strukturierter Sieben-Tage-Plan für jeden Wochentag
- Jeden Tag ca. 25-Minuten für deine Form deines Lebens
Das Knast-Workout bietet dir effektive Übungen, die du jederzeit und überall durchführen kannst. Du benötigst keine teuren Geräte oder viel Platz – nur deinen eigenen Körper und den Willen zur Veränderung.
Let’s get it
Wie sich mein Leben verändert hat
Vorher
Nachher
7-Tage-Trainingsplan
Du weißt jeden Tag genau, was zu tun ist. Strukturierter Wochenplan – keine Zeitverschwendung, keine Planlosigkeit.
12–20 Wochen Transformation
Das System ist skalierbar: Starte bei 12 Wochen, steigere dich auf 20. So holst du langfristig das Maximum aus dir raus.
Training ohne Geräte
Keine Ausreden mehr: Du brauchst nur deinen Körper – trainiere überall, egal ob im Zimmer, im Hof oder auf Reisen.
Täglich 30 Minuten für maximale Ergebnisse
Kurze, intensive Einheiten mit echtem Effekt. 25–30 Minuten am Tag reichen, wenn du hart und smart trainierst.
NNG-Community Gruppen Zugang
Hol dir Motivation, Austausch und Feedback von Gleichgesinnten, die denselben Weg gehen wie du.
Unsere Absolventen
1 Tag
Heute ist besser als irgendwann.
1 Schritt
Raus aus Ausreden – rein in dein Comeback.
1 Chance
Und du bist hier. Was machst du draus?
NNG ATHLETEN, DEINE INSPIRATION FÜR VERÄNDERUNG
Unsere NNG Athleten sind der lebende Beweis dafür, dass echte Transformation möglich ist. Mit harter Arbeit, Disziplin und der Unterstützung unseres Programms haben sie ihren Körper und ihre Einstellung komplett verändert. Sie zeigen, was passiert, wenn du bereit bist, dich deinen Herausforderungen zu stellen und keine Ausreden mehr gelten lässt.
Ihre Geschichten motivieren, inspirieren und beweisen, dass du mit dem richtigen Plan und der richtigen Community alles erreichen kannst. Werde Teil dieser Erfolgsgeschichte und schreibe deine eigene Transformation!
Häufig gestellte Fragen
Rund um deinen Trainings- & Ernährungsplan von Coach Aaron
Für wen sind die Pläne geeignet?
Unsere Pläne richten sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Athleten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Jeder Plan ist so aufgebaut, dass du dein individuelles Ziel erreichen kannst: Muskelaufbau, Fettabbau oder Leistungssteigerung.
Was genau bekomme ich beim Kauf?
Du erhältst ein hochwertig gestaltetes iBook mit detaillierten Trainingsplänen, Erklärungen zu den Übungen, Ernährungstipps und – je nach Plan – auch exklusive Coaching-Impulse von Aaron Boadu. Alles digital, sofort verfügbar.
Benötige ich Geräte oder ein Fitnessstudio?
Die meisten Pläne bieten dir Alternativen für Zuhause und das Gym. Du kannst selbst entscheiden, wo du trainierst – wir liefern dir für beides die passenden Tools.
Wie lange dauert ein Plan?
Die meisten Programme laufen über 4 bis 12 Wochen. Du kannst sie flexibel an deinen Alltag anpassen – viele Teilnehmer machen sie mehrfach oder kombinieren mehrere Phasen.
Ist der Ernährungsplan streng oder alltagstauglich
Unser Ernährungskonzept basiert auf realistischen, nachhaltigen Prinzipien – kein Hungern, keine extremen Regeln. Du lernst, wie du smart isst und gleichzeitig Fortschritte machst.
Brauche ich Vorkenntnisse im Training oder in Ernährung?
Nein. Jeder Plan ist leicht verständlich erklärt und auch für Anfänger geeignet. Du wirst Schritt für Schritt begleitet – von der Aufwärmung bis zur Regeneration.
Wie schnell sehe ich Erfolge?
Das hängt von deinem Startpunkt und deiner Disziplin ab – aber viele unserer Nutzer berichten schon nach 2–4 Wochen über spürbare Veränderungen. Wichtig ist: Dranbleiben!
Ich habe das Spiel gelebt – jetzt zeige ich anderen, wie man es meistert.
Vom Profisportler zum Coach
Von der Halle aufs Spielfeld. Die Basketballjahre
Aaron Boadu begann seine sportliche Laufbahn als talentierter Basketballspieler in Hamburg. Seine Zeit in der Oberliga und Regionalliga prägte nicht nur seine Athletik, sondern auch sein Spielverständnis. Die Leidenschaft für den Wettkampf war geweckt – und legte das Fundament für mehr.
Entdeckung der Leidenschaft für Football
Mit 20 Jahren zog es Aaron Boadu in die USA, wo er am Contra Costa College in Kalifornien Basketball spielte. Hier wurde sein außergewöhnliches sportliches Potenzial entdeckt, und er begann seine Karriere im American Football. Dieser Schritt markierte den Beginn eines bemerkenswerten Kapitels in seinem Leben, in dem er schnell zu einem vielversprechenden Spieler wurde.
Rückkehr nach Deutschland: Die ersten Schritte im Football
Nach seiner Rückkehr nach Deutschland im Jahr 2008 schloss sich Boadu den Hamburg Blue Devils an, einem renommierten Team in der deutschen Football-Szene. Dieser Wechsel bewies seine Entschlossenheit, den neuen Sport auf höchstem Niveau zu betreiben. Seine Fähigkeiten und seine Leidenschaft brachten ihn schnell in den Fokus der Football-Welt.
Erfolg bei den Kiel Baltic Hurricanes
2010 wechselte Aaron Boadu zu den Kiel Baltic Hurricanes, wo er unter Cheftrainer Patrick Esume in seinem ersten Jahr die deutsche Meisterschaft gewann. Seine Zeit bei den Hurricanes war geprägt von herausragenden Leistungen, wie dem Gewinn des EFAF Cups im Jahr 2015. In der Saison 2016 stellte er mit 13 Quarterback Sacks einen Vereinsrekord auf und wurde als einer der besten Defensivspieler der Liga anerkannt.
Von den Royals zu den Invaders: Ein neuer Schritt
Nach seiner erfolgreichen Zeit bei den Kiel Baltic Hurricanes stellte Aaron Boadu seine Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit erneut unter Beweis, als er 2019 neue Wege einschlug. Sein Wechsel zu den Potsdam Royals markierte einen weiteren wichtigen Schritt in seiner Karriere. Obwohl seine Zeit dort kurz war, hinterließ er sofort einen bleibenden Eindruck, bevor er während der Saison zu den Hildesheim Invaders wechselte.
Stärke zeigen: Rekorde bei den invaders
Bei den Invaders zeigte Boadu seine Stärke als Schlüsselspieler in der Defensive und trug wesentlich zum Erfolg des Teams bei. Gleich in seinem ersten Spiel gegen sein ehemaliges Team, die Kiel Baltic Hurricanes, führte er die Invaders zu einem beeindruckenden Sieg und setzte damit ein starkes Statement. Seine Fähigkeit, sich schnell in neue Teams zu integrieren und sofort Leistung zu bringen, festigte seinen Ruf als einer der herausragendsten Spieler in der German Football League.
Aufstieg zur europäischen Bühne
2021 folgte ein weiteres Highlight seiner Karriere: der Beitritt zu Berlin Thunder in der European League of Football. Hier knüpfte Boadu an seine bisherigen Leistungen an und bewies einmal mehr, dass er zu den besten Spielern Europas gehört. Mit seiner Erfahrung und seinem unermüdlichen Einsatz half er, das junge Team auf ein wettbewerbsfähiges Niveau zu bringen, und wurde schnell zu einer zentralen Figur auf und neben dem Spielfeld.
Vom Spieler zum Mentor Coach & Visionär
Heute inspiriert Aaron als Coach eine neue Generation. Mit dem „NNG Playbook“ und seiner klaren Mission steht er für Disziplin, Gesundheit und persönlichen Wachstum – auf und neben dem Feld. Sein Weg motiviert, überwindet Grenzen und zeigt, was möglich ist, wenn man niemals aufgibt.
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